SzuperZÖLD étrend
HÉTFŐ
HA HÉTFŐ AKKOR MONDAY CLEANING
ZÖLD NAP, avagy zöld zöldségek és gyümölcsök előtérben!
REGGELI
Light cottage cheese, fél uborka és 2 db főtt tojás.
3 óra múlva
Zöld turmix, nagyon leminimalizálva: saláta, uborka, avokádó, spenót, zöld saláta, madársaláta, egy kis lime-mal savanyíthatjátok, az avokádó kicsit sűrűbbé tudja tenni, fél banánnal maximalizálva lehet sűríteni!
3 óra múlva
Ugyanez, a másik fél banánnal! Estére, ha bírod, már csak vizet igyál, persze azt is óvatosan a hajnali mosdóba járások elkerülése végett! Ha nem bírod így, mehet még egy zöld turmix!
FONTOS!!!
Egész nap eloszlatva igyál meg 3-4 liter mentes ásványvizet és 1 liter zöld teát!
Kalória: kb. 600-800
KEDD
ÉHGYOMORRA
1 adag MyEatrend Chlorophyll Vita C Renew
REGGELI ÉS TÍZÓRAI
Egy karfiolt előző este megfőzöl, reggel 3-4 rózsát leválasztasz, összenyomkodsz és 4 db tojással (1 sárgájával, a többi csak fehérje) összekevered és lepényként megsütöd. Ezt az adagot elfelezed és tízóraira megeszed a másik felét.
EBÉD ÉS VACSORA
A maradék karfiolt jénai tálba teszed, rá vegán tejföl (vegaföl) és vegán sajt, majd sütőben megsütöd. Megfelezed, az egyik felét ebédre, a másikat pedig vacsorára fogyasztod.
FONTOS!!!
Napi 0,5 liter zöld tea fogyasztása és a nap folyamán 3 liter vízfogyasztás!
Napi kalória: kb. 1000-1200
SZERDA
ÉHGYOMORRA
1 adag MyEatrend Chlorophyll Vita C Renew
REGGELI
Cottage cheese sonkába tekerve, 2-3 szál zellerrel.
EBÉD
Előző este 4 nagy karalábét kifőzöl. Két karalábénak kikaparod a belsejét és megtöltöd vegán tejföllel, vegán sajttal, majd megsütöd.
UZSONNA
1 marék kesudió vagy dió.
VACSORA
A maradék két karalábét ugyanúgy elkészíted, mint az ebédnél.
FONTOS!!!
A megfelelő folyadékpótlásra figyelj! Minimum 0,5 liter zöld tea és 3-4 liter víz egész nap eloszlatva!
Napi kalória: kb. 1200-1400
CSÜTÖRTÖK
ÉHGYOMORRA
1 adag MyEatrend Chlorophyll Vita C Renew
REGGELI ÉS TÍZÓRAI
Egy cukkinit lereszelsz és 4 tojással (1 sárgájával, a többi csak fehérje) elkeverve lepényként megsütöd. Ezt az adagot elfelezed és tízóraira megeszed a másik felét.
EBÉD ÉS VACSORA
Cukkini pörkölt. A hagymát és paprikát megdinszteled, majd mehet rá a 150g csirkemell és ízlés szerinti cukkini felkockázva. Sziszó 5 cukkinivel készíti! Az adagot felezd meg, vacsira edd meg a másik felét!
FONTOS!!!
A megfelelő folyadékpótlásra figyelj! Minimum 0,5 liter zöld tea és 3-4 liter víz egész nap eloszlatva!
Napi kalória: kb. 1000-1200
PÉNTEK
ÉHGYOMORRA
1 adag MyEatrend Chlorophyll Vita C Renew
REGGELI ÉS TÍZÓRAI
Egy karfiolt előző este megfőzöl, reggel 3-4 rózsát leválasztasz, összenyomkodsz és 4 db tojással (1 sárgájával, a többi csak fehérje) összekevered és lepényként megsütöd. Ezt az adagot elfelezed és tízóraira megeszed a másik felét.
EBÉD ÉS VACSORA
A maradék karfiolt jénai tálba teszed, rá vegán tejföl (vegaföl) és vegán sajt, majd sütőben megsütöd. Megfelezed, egyik felét ebédre, másikat vacsorára eszed.
FONTOS!!!
Napi 0,5 liter zöld tea fogyasztása és a nap folyamán 3 liter vízfogyasztás!
Napi kalória: kb. 1000-1200
SZOMBAT
ÉHGYOMORRA
1 adag MyEatrend Chlorophyll Vita C Renew
REGGELI
Cottage cheese sonkába tekerve, 2-3 szál zellerrel.
EBÉD
Előző este 4 nagy karalábét kifőzöl. Két karalábénak kikaparod a belsejét és megtöltöd vegán tejföllel, vegán sajttal, majd megsütöd.
UZSONNA
1 marék kesudió vagy dió.
VACSORA
A maradék két karalábét ugyanúgy elkészíted, mint az ebédnél.
FONTOS!!!
A megfelelő folyadékpótlásra figyelj: minimum 0,5 liter zöld tea és 3-4 liter víz egész nap eloszlatva!
Napi kalória: kb. 1200-1400
VASÁRNAP
ÉHGYOMORRA
1 adag MyEatrend Chlorophyll Vita C Renew
REGGELI ÉS TÍZÓRAI
Egy cukkinit lereszelsz és 4 db tojással (1 sárgájával, a többi csak fehérje) elkeverve lepényként megsütöd. Ezt az adagot elfelezed és tízóraira megeszed a másik felét.
EBÉD ÉS VACSORA
Cukkini pörkölt. A hagymát és paprikát megdinszteled, majd mehet rá a 150g csirkemell és az ízlés szerinti cukkini felkockázva. Sziszó 5 cukkinivel készíti! Az adagot felezd meg, vacsira edd meg a másik felét!
FONTOS!!!
A megfelelő folyadékpótlásra figyelj: minimum 0,5 liter zöld tea és 3-4 liter víz egész nap eloszlatva!
Napi kalória: 1000 - 1200
