Akár sikerült kellőképpen élvezni a nyári pillanatokat és a feltöltődni a meleg napsugarakkal, akár nem, az ősz megállíthatatlanul közeleg. Bánkódni azonban semmiképpen sem éri meg, érdemes inkább felkészülni a rövidebb nappalokra, a kevesebb napfényre és a mindennapi munka rutinjára. Sokunknak nehézséget jelenthet visszarázódni a dolgos hétköznapokba, de egy kis odafigyeléssel és tervezéssel kiélvezheted a rád váró pillanatokat és megőrizheted a nyári jókedvedet és vitalitásodatt a borongósabb napokon is. Nézzük mit tehetsz, hogy a nyári lendület minél tovább kitartson.

Mi nők számtalan testi-lelki változáson megyünk át az életünk során, mígnem elérkezünk a változókor átmeneti időszakába. A klimax általában a 40-es és 50-es évek között történik és gyakran kísérik olyan tünetek, amelyek kényelmetlenek és kellemetlenek lehetnek. Azonban sokat tehetsz a megszokott jólléted megőrzése érdekében, ha kellő figyelmet fordítasz a megfelelő táplálkozásra, a rendszeres mozgásra, és van néhány olyan, természetes hatóanyag is, amelyek segíthetnek enyhíteni a klimax okozta tüneteket és megkönnyíteni ezt az átmeneti időszakot.

Tudtad, hogy az emberi szervezet is képes a kollagén előállítására? A gond csupán annyi, hogy az idő előrehaladtával a folyamat alatt előállított mennyisége csökken, különösen 25 éves kor felett. Időskorban pedig kritikusan alacsony szintre lassul le. Ez az elsődleges oka annak, hogy megjelennek az izületi problémák, és a bőr veszít rugalmasságából, valamint ráncosodni kezd. Dönthetsz tehát: megvárhatod, hogy a termelődés visszaszoruljon és a tested állapota romlásnak induljon, vagy még kellő időben, egy külső forrásból pótolhatod a hiányzó kollagént. Érdemes az utóbbi mellett letenni a voksodat, ugyanis így hosszú ideig mozgékony maradhatsz és sokat tehetsz a bőröd fiatalos állapotának fenntartásáért is. 

Azt mindannyian tudjuk, hogy egy körültekintően felépített edzésterv, a szabályosan végzett gyakorlatok nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy jó eredményeket érjünk el az alakformálásban. Azonban sokszor egy-egy kimerítő edzés után vagy a mindennapos rohanásban számos olyan hibát követhetsz el, amik negatívan hathatnak az edzés utáni regenerációs időszakban, és ezzel a fejlődésedet is hátráltathatják. De pánikra semmi ok, Egy kis odafigyeléssel könnyedén orvosolhatod ezeket, és kihozhatod magadból a maximumot.

Rendszeres mozgás, egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás és kellő pihenés. Leegyszerűsítve ezek egy teljesebb és egészségesebb élet alappillérei. Látszólag egyszerűnek tűnik ugye? Mégis komolyan próbára tehet. Elég egy kis kibillenés és úgy érezheted, hogy újra állhatsz is vissza a start mezőre.

A legtöbb újévi fogadalom – mint például, hogy többet mozgunk és egészségesebben étkezünk, hogy idén elérjük az eddigi legjobb és legegészségesebb formánkat – többnyire februárra kifullad, és ha bele is kezdtünk egyáltalán az életmódváltásba, sokszor újra meg kell találnunk a motivációt.

Új év, új célok, mindenkinek más, de legtöbben az életmódváltást mellett döntenek. Az életmódváltás komoly elhatározás, így érdemes tisztában lenned azokkal a fontos lépésekkel, amelyeket javasolt betartani a diéta előtt annak érdekében, hogy minél hatékonyabb és fenntarthatóbb legyen. Íme 4 tipp, hogy miket érdemes beiktanod, mielőtt belevágsz a diétába.

Ebben a hideg időszakban többen tapasztalhatják a szorongás vagy a depresszió jeleit. Ezeket a problémákat legtöbben vényköteles gyógyszerekkel, terápiával vagy a kettő kombinációjával orvosolják. Azonban érdemes a természetes gyógymódokat is figyelembe venni, ilyen például a zöldségekkel dúsított smoothie, ami azon túl, hogy tisztít, méregtelenít, még a mentális egészséget és a fókuszt is javítja, az elkészítéséhez pedig csak egy turmixra van szükséged. Indíts minden reggel egy zöld turmixszal!

Az ünnepek, különösen a karácsony egyik legjobb része a családi összejövetelek, ebédek és vacsorák, és persze a végtelen evés. Ezeket az ünnepi étkezéseket nem is érdemes kihagynod, hiszen ki tudna ellenállni egy finom húslevesnek, töltött káposztának vagy a frissen kisült mézeskalácsnak? Íme 3 tipp, hogy karácsony előtt és után egy kis odafigyeléssel és megfelelő étrend kialakításával hogyan engedheted meg magadnak a “bűnözést”.

Ha ezt a bejegyzést olvasod akkor nagy eséllyel azért vagy itt, mert valami egészségesre, ugyanakkor finomra is vágysz. Mindannyian megértjük a dilemmát, hiszen gondolataink sokszor kijátszanak bennünket, mindig valami újat, finomat keresünk, ha lehet egészségeset is, hogy minél több négyzetet kipipálhassunk a „Mától csak egészségesen táplálkozom!” füzetben.