Az életmódváltás nehézségei - azaz hogyan győzzük le a buktatókat?

Ha már megszületett az elhatározás és a legnagyobb lelkesedéssel bele is vágtál az életmódváltásba - a testi-lelki egészséged és a vágyott forma elérése érdekében - számtalan nehézséggel találhatod szembe magad. Hogy ne add fel már az első akadálynál, jó ha előre látod a lehetséges buktatókat. Ezért összegyűjtöttük a leggyakoribbakat, hogy ne csupán egy fellángolás legyen az életmód reform, hanem egy tartós és elkötelezett választás, ami sikerélményekkel is jár.

 

Sprint helyett maraton

Az első és legfontosabb varázsszavad az életmódváltás alatt: a türelem. 

Sokan néhány hét után feladják, mert nem fogynak le azonnal, nem kapnak instant eredményt és feszes formákat. De ne feledd: azok a plusz kilók, amiktől szeretnél megválni sem 1-2 nap alatt rakódtak le, így elbúcsúzni sem tudsz tőlük egy hét alatt. Általánosságban azonban elmondható, hogy alkatra és centikben már 3 hét elteltével tapasztalhatsz változást, így megéri kitartónak lenni! Azonban tartsd szem előtt, hogy a testet nem lehet sürgetni.

 

Tűzz ki reális célokat

Nagyon motiváló lehet egy tökéletes arányokkal rendelkező, kockás hasú bikini modell képe, amikor inspirációt keresel a tökéletes nyári alakhoz. Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy ezek a nők az életük minden pillanatában ugyanígy néznek ki. Azonban egy-egy ilyen fotót komoly versenyfelkészülés, évek kemény munkája vagy épp egy fotózás miatti szélsőséges diétázás előzött meg. Ezt a pillanatnyi versenyalakot pedig nem lehet tartósan megtartani.

Ne felejtsd el, hogy minden test más és más. Tartsd hát szem előtt a saját testalkatodat és felépítésedet és igyekezz reálisabb példákat keresni. Mindenhez érdemes a saját képességeidet is figyelembe venni, a fizikai adottságokon túl, hogy ne legyen rövid távon nagy csalódás az életmódváltásból.

 

Ha hiányzik a motiváció

Már az életmódváltás elején érdemes megfogalmazni és lejegyezni, hogy pontosan mi is hajt téged. A fogyás magában nem egy konkrét cél, így nem biztos, hogy sikerrel jársz. De a vágyott álomalak elérése már lehet egy pontosabb szempont. Jó ha végig gondolod, hogy a jelenlegi állapotod miben korlátoz. Például fáradékonyabb vagy? Nem jó a teherbírásod? Vagy nem mersz felvenni egyes ruhadarabokat? Célozd meg ezeknek a korlátozásoknak a megszüntetését.

 

Kerüld a koplalást és rendszertelenséget

Sokan követnek nagyon szigorú, korlátozó, és szinte koplalással felérő diétákat a gyors siker érdekében, és mindezt még rendszertelenül is teszik. Azonban ha egész nap alig viszünk be táplálékot a szervezetünkbe, alig eszünk valamit, akkor a testünk a legapróbb falatot is azonnal elraktározza. Ilyenkor jön az ismerős helyzet, hogy úgy érzed, már az étel gondolatától is hízol. A megoldás pedig nem a további koplalás lesz. Ezzel ugyanis többet ártasz, mint használsz. Étkezz inkább rendszeresen, többször, kisebb adagokban, és kövess egy átgondolt, jól felépített diétát, ami minden, a tested és a céljaid számára nélkülözhetetlen tápanyagot megfelelő mennyiségben tartalmaz. Így felgyorsíthatod az anyagcserédet és tartós változást érhetsz el az egészséged megőrzése mellett.